Cómo elegir un programa para perder peso de manera segura y eficaz
En esta página:
- ¿En qué consiste un programa para perder peso?
- ¿Un programa para perder peso es una buena opción para mí?
- ¿Qué aspectos de un programa para perder peso son importantes?
- ¿Qué se sabe de los programas que se ofrecen en línea?
- ¿Cuáles programas para perder peso no son recomendables?
- ¿Qué preguntas debo hacer al elegir un programa para perder peso?
- Ensayos clínicos sobre los programas para perder peso
Si ha estado pensando en probar un programa para perder peso, no es la única persona. Casi 3 de cada 4 adultos en los Estados Unidos (73%) tienen sobrepeso u obesidad y a muchos les gustaría perder el exceso de peso.1
Algunos de estos programas se promocionan en las redes sociales, Internet, revistas y otros medios. Pero, ¿son seguros? y ¿serán adecuados para usted?
Estas son algunas recomendaciones para elegir un programa que pueda ayudarle a perder peso de manera segura. También obtendrá información sobre cómo entablar una conversación con un profesional de atención de salud sobre su peso y qué preguntas hacerles a las personas que ofrecen programas para perder peso antes tomar la decisión de participar en uno.
¿En qué consiste un programa para perder peso?
Un programa para perder peso es más que un libro o una aplicación que promete ayudarle a perder peso. Es un programa formal que le brinda orientación y apoyo continuos para desarrollar hábitos de estilo de vida saludables que puedan favorecer la pérdida de peso.2 El programa debe incluir:
- un plan de alimentación y consumo de líquidos saludable y con menos calorías
- un plan para aumentar la actividad física, si esto es adecuado para la persona
- orientación y apoyo para adoptar estos hábitos de estilo de vida
- un plan para evitar recuperar el peso que se ha perdido
¿Un programa para perder peso es una buena opción para mí?
Si tiene sobrepeso u obesidad, perder peso puede prevenir o reducir algunos problemas relacionados con el peso, como la presión arterial alta Enlace externo del NIH, la enfermedad cardíaca Enlace externo del NIH y la diabetes. Perder peso también puede mejorar su calidad de vida. Pregúntele a su profesional de atención de salud sobre algunas formas seguras y eficaces de perder peso.
Hable con su profesional de atención de salud sobre su peso
Hablar con un profesional de atención de salud sobre su peso es un primer paso importante. A veces, los profesionales de atención de salud no abordan ciertos temas como los beneficios de consumir alimentos y bebidas saludables Enlace externo (en inglés), la actividad física y el peso durante una cita médica general. En algunos casos usted mismo tendrá que plantear estos problemas.
Si usted no se siente a gusto conversando sobre su peso, practique hablar sobre sus inquietudes y prepare sus preguntas antes de la cita médica. Por ejemplo, puede preguntar:
- “¿Tengo un peso saludable?”
- “¿Qué efectos tiene mi peso sobre mi salud?”
- “¿Perder peso mejorará mi salud en general y los problemas de salud específicos que tengo?”
Hablar con un profesional de atención de salud sobre su peso es un primer paso importante.
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